今回はこんな悩みを持つあなたに
ピッタリの内容をお届けします。
１回の勉強で３時間継続して勉強できる人、
１時間で集中力が途切れる人、
１０分で他の誘惑に負けちゃう人、
あなたはどれでしょうか？
本記事を読むことで
いつでも集中モードに入り
効率的な勉強が可能となります。
長時間の集中を必要としない
今回の方法は
タイマーさえあればできるので
ぜひこの方法で勉強してみましょう。
【集中力UP】超集中状態で勉強効率を２倍にする方法
最近注目を集めている勉強法があります。
その名は
『ポモドーロ・テクニック』
アメリカの雑誌の読者が選ぶ
生産性UPの方法ベスト５にも
ランクインするほど強力な方法です。
今回はこのポモドーロ・テクニックについて
詳しく解説していこうと思います。
ポモドーロ・テクニックとは？
方法はいたってシンプルで、
『短期集中で定期的に休息をとる』
これの繰り返しです。
大きなタスクがあれば
それを短い時間単位で分割し
間に休憩を入れます。
例えば、、
２時間の勉強をしたい場合は
『２０分集中して５分休む』を
６セットやるということです。
※２０分or２５分でやると良い
１回目休憩 ５分
２ターム ２０分勉強
２回目休憩 ５分
以下ループ
人間の集中力の限界は諸説ありますが
９０分までとも言われています。
テレビCMも視聴者の集中力を維持するために
１５〜２０分ごとにCMが流れます。
タスクを短い時間に分割し
休憩を挟むことで
脳が鍛えられ集中する力がつきます。
これを継続することで
注意力や集中力も増してきます。
ポモドーロ・テクニックは本番にも役に立つ？？
ここで１つの疑問が浮かぶと思います。
もちろん長時間集中する能力を
つけることも大事ですが
賢い受験生というのは丸々２時間
集中してる訳ではないのです。
集中すべきポイントを見極め、
適度に力を抜きながら問題を解いていきます。
例えば、国語のセンター試験第１問。
漢字の問題は力を抜いても解けるでしょう。
集中すべき問題とそうではない問題で
メリハリをつけて解くんです。
その意味でいうと
本番を意識したメリハリのある勉強法、
それがポモドーロ・テクニックです。
ですので、
長時間の試験を心配する必要は一切ありません。
実践してみよう！
先述した通り実践は簡単です。
キッチンタイマーがあれば十分です。
※スマホのタイマーは極力避ける
① 何を勉強するか決める
② タイマーを２０〜２５分に設定し集中する
③ タイマーがなったら５分休憩する
④ ②と③を繰り返す
⑤ ４〜５回繰り返したあとは１０〜３０分の長い休憩にする
これだけでポモドーロ・テクニックが実践できます。
この記事を読み終えたら
１セットだけやってみましょう。
これまでにない集中状態を
感じられるはずです。
今回はこれで以上になります！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
