家で勉強できない人のための解決策

じゅん
どうも、じゅんです!

受験生のころ、ぼくもそうでしたが
家にいると全然集中できませんよね。

勉強しようと頭ではわかっていても
机に向かうことすらできず、

テレビ、ゲーム、YouTube、睡眠と
罪悪感を感じながら
なんとなく過ごしてしまう。

しかし、ぼくはこの状況を
ちょっとした工夫をしたことで
改善することができました。

今回はぼくが実践した方法を
話していきますね!

勉強しなくてもいいから机に向かうこと

時間を決めて、
何時からは一旦机に向かうと決めましょう。

この際、勉強できなくてもいいです。

家で勉強できるようになるには
段階があります。

まずはその第1段階である
机に向かうことをクリアしていきましょう。

机に向かうことができたら
自分を褒めてあげてください。

多くの人が家で勉強できないのは
そもそも机に向かっていないことが
原因なので、

机に向かうという行為をしただけでも
十分誇れることだし、
机に向かうことでやる気が出てくることも多いです。

時間を決めて机に向かう。

勉強するかどうかは気にしなくていいので
とりあえず机に行き、椅子に座る。
これをやってみてください。

机の上を綺麗にする

生徒A
机に行ってから勉強するにはどうしたらいいですか?
じゅん
ポイントは、机の上を綺麗にすることだよ!

机に行ったのに勉強できない原因は
机の上や付近に誘惑するようなものがあるからです。

机にスマホ、漫画、本、ゲーム、
これらがある状態で勉強しようと思いますか?

ぼくもそんな状況ならすぐにゲームとかやります。

机の上や付近を勉強に関係あるものだけにすることで
机に向かった際に脳を勉強モードにすることができます。

人は行動の選択肢が多ければ
選択の際に迷いが生まれ、
結果的に目先の利益のある選択をします。

その一方で選択肢がなければ
それを選択せざるを得ません。

1つ例をあげます。

「ランチ一緒に行かない?」

と聞く場合と

「ランチなんだけどこっちのお店とこっちのお店、どっち行く?」

と聞いた場合、
どっちの方が女の子を誘えると思いますか?

答えは後者です。

前者は女の子の選択肢が
「行くか、行かないか」の2択であるのに対し、

後者は行く前提で話を進めており、
「行くか、行くか」の2択、いや1択です。

これは「Yes or No」質問をするのではなく
「Yes or Yes」の質問をすることで
選択肢を減らすことに意味があります。

このように人は選択肢がなくなれば
簡単に行動するんです。

ですので、机の上や付近には
勉強に関するもの以外は置かないで
勉強の選択肢だけにしましょう。

そうすることで
机に向かうというルールさえ守れば
自然と勉強できるようになります。

短い制限時間を設ける

机に向かい、いざ勉強しようと思っても
家での勉強に慣れていない人は、
長い時間勉強しようとすると
絶対に持ちません。

「1時間もできなかった」と
自分を責めていては
勉強を嫌いになっていくだけですので

短くて良いので
制限時間を設け
その時間は取り組むようにしましょう。

10分の勉強でも20分の勉強でもいいので
短いスパンでやっていくと
家で勉強できる感覚がつかめてきて
習慣化できると思います

小さい努力を重ねるという意味でも
短い時間でもしっかりやることが大切になるので
ぜひやってみてください。

また、短時間刻みの勉強法は下記の記事を参考にすると
さらに効率よく、集中できるようになります。

ぜひご覧下さい。

では、今回はこれで以上です。

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